「中国の秘法『達磨易筋経』というもので、体質改善や健康に効果がある」と、
関英男さんの「宇宙学序章グラビトニックス（加速学園出版部）」の本に書かれています。「両手ふり体操」とも呼ばれ、非常に簡単で誰にでもでき、場所や時間をとらず、お金もかかりませんが、継続して行なう必要があります。

【体操のしかた】

1. 足の幅は肩幅くらいに開き、直立して立ちます。
2. 両手は左右対向にし、両ひじは、真直ぐに伸ばして曲げません。
3. 両手・両ひじを一緒に前後に振ります。
4. 両ひじは、後ろに振る時は少し力をいれ、前に振る時は力を抜き、
   反動で帰ってくるようにします。
5. 目はまっすぐ前方を見て肩の力を抜き、リラックスして行ないます。

年代 回数 所要時間 60歳以下の方 200回 3〜4分 60歳代の方 300回 4.5〜6分 70歳代の方 400回 6〜8分 80歳代の方 1,000回 15〜20分 90歳代の方 2,000回 30〜40分 （注）前後で１回と数えます。

「始めは、2〜300回振り、徐々に増やしていく」といわれますが、船井幸雄さんは、腕振り回数の目安を左の表のように言われています。 腕振り回数を数えるのが大変なので、おおよその時間に合った音楽でも聴きながら行なえば、音楽と体操効果で一石二鳥でしょう。(^^)